Ternyata Bumil Boleh Konsumsi Seafood, Ini Tipsnya

FAJAR.CO.ID, JAKARTA — Dokter obgyn subspesialis fetomaternal, M Ilham Aldika Akbar berbagi tips untuk ibu hamil. Jadi Anda bisa makan makanan laut.

Hal ini, kata dia, karena banyak isu yang menyebutkan ibu hamil tidak boleh mengonsumsi makanan laut. Padahal seafood enak saat hamil/

“Seafood merupakan sumber protein dan DHA yang penting untuk perkembangan otak janin. Kuncinya adalah memilih jenis yang rendah merkuri dan cara pengolahannya yang aman,” tulis Ilham, dikutip dari unggahannya di Threads, Jumat (7/11/2025).

Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga ini mengatakan, makanan laut yang aman adalah rendah merkuri. Dia memberi contoh.

“Rekomendasi (Merkuri Rendah): – Salmon (sumber DHA & vitamin D) – Cakalang/cakalang (bukan tuna sirip besar) – Sarden & makarel (kaya omega-3) – Lele, gurami, nila – Udang & cumi (dalam jumlah wajar) – Kepiting (boleh, tapi jangan berlebihan),” jelasnya.

Sementara itu, ada juga makanan seafood yang sebaiknya dihindari. Karena mengganggu perkembangan janin.

Hindari (Merkuri Tinggi): – Hiu – Tuna sirip biru/tuna mata besar – Marlin – Ikan todak. Jenis-jenis tersebut dapat mengganggu perkembangan sistem saraf janin,” ujarnya.

Sebaliknya, makanan laut padahal dinilai aman. Anda juga tidak bisa memakannya sembarangan.

Tips aman dikonsumsi: – Batasi ± 2-3 porsi ikan rendah merkuri per minggu. – Pastikan matang sempurna (hindari sashimi/sushi mentah saat hamil), tambahnya.

“Hindari makanan laut yang berbau menyengat atau sudah disimpan lama. – Jika makan di luar pastikan kebersihan dan cara memasaknya jelas,” imbuhnya.